Salah satu cara untuk menyokong anda berdiet adalah dengan memakan kacang.
"Eh, betul ke?"
"Ya, Betul !"
Salah satu manfaat pemakanan kacang adalah untuk menjadikan tubuh jadi penuh dengan cepat. Menurut kajian 2010 yang diterbitkan oleh Jurnal Pemakanan Klinikal Asia Pasifik, kacang mempunyai kandungan serat yang solid untuk menjadikan tubuh berasa kenyang, dan kenyal akan bertahan lama di dalam badan.
Rasa ketenangan menunjukkan bahawa kalori yang memasuki badan telah memenuhi had. Apabila anda menjalani diet rendah kalori, pengambilan makanan yang kurang akan menyebabkan kelaparan yang berterusan, itu betul ! Jadi, dengan menghidangkan kacang, anda boleh melawan kelaparan yang muncul tu dengan menjadikan kacang sebagai pengganti snack.
Ramai orang salah faham tentang kandungan kacang. Ramai orang berfikir bahawa kandungan lemak dalam kacang akan membuat lemak atau berat badan meningkat, sebenarnya tidak. Sebaliknya, hasil data menunjukkan bahawa manfaat makan kacang boleh memberi kesan yang baik kepada orang yang kehilangan berat badan, kerana kekacang adalah rendah kalori dan mempunyai kandungan serat yang tinggi.
Berapa banyak hidangan kacang yang disyorkan?
Untuk mendapatkan manfaat makan kacang, anda harus dapat menentukan berapa banyak kalori yang anda perlukan setiap hari untuk menurunkan berat badan. Harvard Health Publications mengesyorkan untuk wanita bahawa pengambilan kalori sehari tidak kurang daripada 1,200 kalori. Sementara itu, lelaki tidak boleh mendapatkan kurang daripada 1500 kalori setiap hari. Semasa dalam proses penurunan berat badan, ini juga harus berada di bawah pengawasan doktor.
Pengambilan kalori yang diperoleh pada 100 gram kacang adalah berkadar dengan 161 kalori. Jika ditimbang oleh keperluan kalori di atas, jika anda makan atau sekurang-kurangnya ingin makan makanan ringan, kacang boleh menjadi satu pengambilan yang baik semasa proses diet anda. Sangat baik untuk anda yang ingin menurunkan berat badan, pilih kacang yang diproses yang rasanya tidak enak. Perlu diingat, kacang biasa yang diproses menjadi kacang masin akan mengandungi natrium yang boleh meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Oleh itu, anda harus mengelakkan makan kekacang yang telah ditambah garam.
Kesan makan terlalu banyak kacang :-
1. Kehilangan rambut Makan kacang kebanyakannya juga boleh menjadi buruk untuk kesihatan, seperti penurunan rambut. Kacang sebenar, kaya dengan selenium, dan badan tidak sepatutnya lebih selenium. Biasanya selenium yang berlebihan ini akan anda dapatkan, jika kacang yang anda makan adalah kacang brazil lebih daripada 3 kali jumlah yang disyorkan.
2. Sakit perut Kacang juga mengandungi tanin dan sebatian serat yang tinggi. Sekiranya terdapat serat yang berlebihan di dalam badan, reaksi akan kelihatan kembung. Sebatian tannin juga akan menjadikan kacang menjadi sukar untuk dicerna.
3. Tubuh akan sukar menyerap mineral lain Dalam kacang mengandungi asid phytic, yang jika dimakan terlalu banyak akan menjadikan tubuh sukar menyerap mineral. Asid phytic ini akan mengikat mineral seperti besi, zink, dan kalsium. Jadi, jika lebihan makan kacang, boleh menyebabkan tubuh menjadi gizi yang lemah.
10 Jenis Makanan & Minuman Yang Anda Perlu Elak dalam Diet :-
- Soft Drinks / Minuman bergas
- Minuman Kedai Kopi
- Produk kaya tepung
- Roti, kek, dll
- Makanan / Minuman pek segera (instant)
- Makanan dalam tin
- Makanan bergoreng
- Makanan segera
- Snek buah
